El papel que juegan los hemisferios izquierdo y derecho en nuestras vidas
Tuve la oportunidad de leer el libro de la doctora Jill Bolte Taylor llamado My Stroke of Insight: A Brain Scientist’s Personal Journey
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En su libro la doctora Taylor cuenta la historia de cómo a sus 37 años sufrió un derrame cerebral una mañana normal en 1996 justo después de levantarse. A través de sus ojos de neuróloga ella vio como su mente se deterioraba rápidamente siendo consciente que ya no podía caminar, hablar, leer ni escribir. En vez de entrar en pánico se alegra de poder sentir en su propio cuerpo lo que ha estudiado durante tantos años en la academia: el cerebro humano.
Minutos después de su accidente y sin lograr recordar el numero 911 de emergencia, logra llamar a su oficina presionando los números en el teléfono uno tras otro pero haciéndolo, no porque se acordara de su numero de la oficina sino porque lentamente, y después de varios intentos comparaba las formas de cada digito del número telefónico de su tarjeta de negocios con las formas del mismo digito en el teclado del teléfono. Hablando monosílabos un compañero de trabajo reconoce su número telefónico y su voz. Rápidamente le comenta que no se preocupe que ira inmediatamente en su rescate con una ambulancia. Esto le salvo la vida.
Lo interesante de la experiencia de la doctora Bolte Taylor es que ella sufre el derrame cerebral en su hemisferio izquierdo debido a un tumor del tamaño de una pelota de golf que creció tanto que terminó generando una hemorragia masiva. Al afectar el hemisferio izquierdo empieza a notar como las voces en su cerebro se reducen, como entra en un estado de paz total, de alegría extrema, percibe la energía alrededor de ella y como la sensación de sus cinco sentidos se intensifica exponencialmente tanto que tiene que cerrar las cortinas de su apartamento para que el sol no le moleste fuertemente los ojos.
Al perder parte de su hemisferio izquierdo, ella perdió la habilidad para juzgar sus pensamientos y de interpretarlos que es una de las funciones de dicho hemisferio. Su consciencia se concentra en el momento presente e ignora el ‘tiempo” tal como lo percibimos, no hay pasado, no hay futuro, solo el ahora. Funciones que son del hemisferio derecho. Ella lo cataloga como estar alineada con el universo en un gran organismo vivo lleno de energía en donde todos estamos “conectados”.
Para aquellos que deseen verla y escucharla de primera mano pueden ver un video en donde explica lo que percibió durante su experiencia y recuperación.
La recuperación de Jill después de su operación tarda varios años pero al final logra recuperar sus habilidades mentales y lo que es más importante: mantener el hemisferio izquierdo más balanceado con la actividad de su hemisferio derecho. Nunca quiso y permitió volver a ser “la misma”.
Ella cree firmemente (y nos recomienda) que si practicamos el estar en el ahora, en el momento presente y bajamos el volumen de nuestra mente estamos creando y reforzando conexiones neurologicas en nuestro cerebro que nos permiten estar más en paz y ser más felices ahora pues aceptamos el momento presente como esta sin el stress de querer estar en el mañana y sin juzgar lo que hemos hecho en el ayer.
Cuando un pensamiento negativo aflora nos recomienda que le demos gracias a esas glándulas que están en nuestro hemisferio izquierdo pero que le recordemos a ellas que no es necesario preocuparse ahora. Habrá un momento adecuado para lidiar y enfrentar ese problema… con esto podemos mejorar nuestro estado de ánimo.
Esas glándulas son las que están continuamente alertándonos de cualquier peligro que pueda ocurrir ahora o el día de mañana, de lo malo que actuamos en el pasado, de los comentarios que nos han hecho y que nos han afectado, del que dirán y de cómo nos vemos ante los demás (llámese ego). Lo increíble es que en su libro describe anatómicamente que dichas glándulas tienen un tamaño ínfimo y que a pesar de eso son las causantes de tanta infelicidad y depresión si permitimos que afecten nuestras emociones y nos alejen del ahora.
Una gran enseñanza también para todas aquellas personas que tienen familiares o conocidos que han sufrido derrame cerebrales y que quisieran conocer una forma adicional de recuperarse de estos accidentes. La doctora Taylor incluye varios capítulos sobre cómo lograr una recuperación más rápida y da guías a las instituciones de salud de cómo ser más efectivos en la recuperación de sus pacientes.
Definitivamente un libro muy interesante para leer y aplicar en nuestra vida diaria.
Personalmente estoy practicando sus enseñanzas y sin eliminar completamente las preocupaciones y reacciones emocionales que tengo me ha permito vivir más conscientemente aunque sea por pocos momentos durante el día y mejorar así mi calidad de vida.
Hasta pronto.
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El momento presente
Hay un libro que recomiendo por su capacidad de ayudarte a que disfrutes más de la vida en cada momento y que alejes el dolor interior que a veces puedes llegar a sentir. Se titula El Poder del Ahora: Un Camino Hacia la Realizacion Espiritual (Spanish Edition)
Este es un libro para leerlo una y otra vez, pues tiene un mensaje bastante profundo y cada vez que lo hagas obtendrás algo más de él. El libro se ha convertido en un best-seller y ha sido traducido a mas de 17 idiomas. El ha escrito otroslibros bastante profundos y que ayudan a entender su mensaje principal.
El mensaje de Eckhart es muy sencillo pero a la vez poderoso… El momento presente es perfecto.. Si analizas lo que sientes en este preciso momento entenderías que que tus pulmones, corazón, cerebro, sistema digestivo están trabajando perfectamente pues prueba de ello es que estas vivo y puedes leer y entender este blog y este articulo. Igual si miras a tu alrededor cuidadosamente lo más probable es que todo está en su orden, hay oxigeno en el aire, es de dia o es de noche pero lo mas probable es que hay sincronía en todo.
El “problema” es tu mente, tus emociones. Como dice Eckhart tu mente no eres tu.. eso es lo difícil de entender. El sugiere en su libro diferentes ejercicios que te ayudan a controlar tus pensamientos y diálogos internos.
Uno de ellos es crear el habito de continuamente preguntarse qué estoy pensando en este momento? No analice demasiado solo observe como se siente y que emociones percibe.. El solo hecho de ser el “observador” te ayuda a entender y ver las cosas diferentes. Mas sobre el mismo ejercicio en un artículo sobre como nuestros pensamientos afectan nuestro estado de animo. Aca.
Una vez logremos liberarrnos de esas voces internas y de estar más en el Ahora podremos encontrar el estado de iluminación (enlightenment en ingles). Esto es algo que podemos lograr la mayoría de nosotros, independientemente de las circunstancias de nuestras vidas. Eckhart define iluminación como el estado natural de la conciencia, libre de las voces internas que seguramente están preocupados con el pasado o con el futuro.
Tolle sugiere que una forma natural de vivir una viva plena, es vivir en este momento, en un estado de silencio interior, dejando que la mente racional actue únicamente cuando sea necesario.
Recomiendo la lectura y practica de sus enseñanzas. Este libro puede cambiar vidas.
Hasta pronto.
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Nuevo Año, Nuevas Intenciones
Usualmente cuando se esta terminando el año es la época de crear nuevas metas e intenciones. Casi siempre nos comprometemos a que el siguiente año será diferente a los anteriores. Nos convencemos que así será e iniciamos el año bastante motivados.
Estadísticamente la historia nos demuestra que son muy pocos los que mantienen su compromiso de trabajar en sus metas. Una ve se inicia el año mantenemos por varias semanas nuestro plan bastante entusiasmados pero poco a poco, el día a día nos empieza a ocupar totalmente y empezamos a perder la motivación que traíamos, haciendo que las metas que definimos las empecemos a abandonar poco a poco. Es una lastima que esto ocurra pues como lo menciona y promulga el ToDo Institute, el ser humaño promedio cuanta con 30,000 días (82 años) de vida en promedio, asi que son relativamente “pocos” los días de nuestra existencia y si abandonamos las metas que sinceramente deseamos y nos hemos fijado para un nuevo año, es un año menos de vida que tendremos disponible para lograr dichos objetivos.
Hay múltiples websites, artículos, libros que hablan sobre la mejor manera de fijar tus metas, no solo para un nuevo año que se inicia, sino para cualquier objetivo que se desea completar. Mi recomendación… usa el más sencillo y el que mas se adecue a tus preferencias.
Mi esposa Anna y yo hemos venido usando diferente métodos de reflexión y fijación de metas familiares que mirando hacia atrás nos han dado resultados positivos. (No crean que todas las metas que nos hemos fijado las hemos logrado pero tenemos claro porque no se lograron la mayoría de ellas). La ventaja de fijar las metas y compartirlas con tu esposo(a), amigo(a) es que tienes a alguien que te sirve como tu “coach” y que te puede recordar las metas, las acciones que te has fijado y por otro lado que te ayuda a medir tus avances para el logro de tus objetivos. Otra ventaja de hacer este ejercicio de manera familiar es que puedes invitar a cada uno de los miembros de familia a que fijen sus propias metas personales. Estas no tienen que ser compartidas por todos los miembros de la familia sino se desea pero el procedimiento en todo caso, es el mismo.
Nuestro Plan de Fijación de Metas para un nuevo Año
Algunas de estas ideas las hemos adoptado del ToDo Institute y de otros escritos.
Normalmente iniciamos reflexionando sobre el año anterior. Revisamos las metas que nos habíamos trazado y hacemos un inventario de: -
- Las metas que no logramos cumplir y sus causas
- Lo que aprendimos durante el año
- Identificamos 25 cosas por las cuales nos sentimos agradecidos
- Identificamos 3 regalos o servicios que hicimos a otros
- Identificamos 3 personas que nos ayudaron y lo que hicieron por nosotros
Después pasamos a definir cada una de nuestras metas familiares. Ustedes pueden colocar un limite de 10 para que no tratemos de abarcar demasiado. Cada meta contiene un objetivo que es:
- Específico (contiene una meta clara)
- Controlable (por ejemplo fijar un objetivo como el de escribir un libro no es controlable porque no es claro si la compañía editora aceptaria imprimir el libro, en cambio fijar la meta de completar el manuscrito y enviarlo a tres companias editoras es controlable)
- Tienen un tiempo definido
- Es una meta que nos inspira.
- No es una meta que deberíamos lograr porque es “correcto” lograrla. No, es una meta que nos hace gritar SI, eso es lo que queremos hacer y obtener.
Es importante escribir durante todo el ejercicio. Escribir te permite revisar las metas a través del tiempo y hacer los cambios y ajustes necesarios. La vida o Dios es pospile que te este dirigiendo por otros caminos que tienes que aceptar …
La parte mas critica de todo el ejercicio es la acción. Acá es donde mueren la mayoría de nuestras buenas intenciones. Y mueren por múltiples razones (la vida nos ha enfrentado a un cambio dramático o tenemos un problema de salud) pero quizás la mas importante es: Porque no definimos un tiempo reservado para ejecutar los pasos que dijimos íbamos a hacer para cada meta. Ese tiempo tiene que ser definido para cada una de las metas y debemos respetarlo sagradamente. Puede ser el levantarte 30 minutos mas tempraño cada día o hacerlo al final del día, o quizás reservar los sábados por la mañana… Si lo logramos, vamos viendo como cada uno de los pasos requeridos para cada meta las vamos ejecutando poco a poco.
Por ultimo es importante revisar periódicamente los avances y determinar si es necesario hacer cambios en las metas o en los planes. Ojala que este artículo los motive para que fijen sus metas familiares y personales para el próximo año 2008 y les deseo sinceramente muchos éxitos y prosperidad.
Hasta pronto,
Dario
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Nuestros pensamientos afectan nuestro estado de ánimo
Es un hecho que lo que esta pasando por tu mente afecta la manera como te sientes, como ves y percibes las cosas a tu alrededor. Es por esto que es importante cuidar tus pensamientos porque al final ellos son los que alteran tu estado de ánimo.
Los pensamientos son esa voz en nuestra cabeza que constantemente nos esta hablando. Es fácil identificarla, solo basta que nos sentemos y tratemos de dejar de pensar en nada en particular… una vez lo intentas vas a notar como tu voz te habla, te dice lo que tienes que hacer en las próximas horas, quizás incluso te mencione que estas “perdiendo el tiempo” haciendo ese este tipo de ejercicios. Los pensamientos también se asemejan como a un tren que es difícil de parar. Empiezas pensando en algo en particular y te dejas llevar de una manera muy rápida apareciendo imágenes, videos relacionados al tema que pensaste inicialmente. Lo malo es que quizás por la misma naturaleza humana casi siempre tenemos pensamientos de preocupación y de carácter negativo porque de esa manera nos preparamos para cualquier eventualidad, siempre estamos a la defensiva… si no te bajas de ese tren las cosas empeoran y empiezas a sentir emociones de desasosiego y pesimismo.
Anexo algunas de las prácticas que particularmente he utilizado para ir monitoreando como me siento:
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Cada vez que detecto que me siento mal (de mal humor, deprimido) hago un inventario de mis pensamientos y de lo que esta pasando alrededor mío en ese momento. Normalmente ha sido porque estuve pensando algo que no era de mi agrado, algo que me sucedió o algo que no esta bajo mi control. Luego trato de verme como un “observador”, es decir trato de ver todo bajo otro punto de vista como si estuviera viendo a Dario (otra persona) de mal genio y no a mi mismo. De esa manera poco a poco me doy cuenta de que los pensamientos que estaba teniendo son los que me han afectado y al estar de observador estos empiezan a desvanecerse poco a poco y me estado de ánimo mejora.
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Si me siento en un estado de ánimo neutro, trato de generar pensamientos de gratitud. Doy gracias a Dios por lo que tengo, por mi familia, por mi salud… Normalmente el solo sentir gratitud es un mecanismo para subir mi estado de animo y sentirme mas feliz.
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Si mi estado de ánimo es alto seguramente es porque mis pensamientos son de buena “calidad”. En estos casos lo que trato de hacer es de tratar de continuar con ese tren de pensamientos positivos, de gratitud, de alegría y no dejarme bajar del tren, pues son en esos los periodos cuando vamos a ser mas productivos, mas creativos sintiéndonos además mas felices.
Trata durante el día de observar como te sientes, quizás cuando haya un evento aleatorio como el sonido de un teléfono, antes de comer o cuando entras a una sala o habitación, y en ese momento haz un inventario de tus pensamientos, pregúntate que estabas pensando, como te estabas sintiendo… Dependiendo de cómo te sientas trata de seguir las recomendaciones y se creativo adaptándolas. Empieza a tomar nota de cómo mejoras tu estado de ánimo. Al principio es un poco difícil pero con práctica vas viendo poco a poco los resultados. Vigilando lo que pasa por tu cabeza serás mas feliz hoy. Suerte con los ejercicios. Hasta pronto.
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Randy Pausch y su ultima presentación
El pasado 18 de Octubre el profesor Randy Pausch de la universidad Carnegie Mellon habló en el auditorio de McConomy de la Universidad ante cientos de estudiantes y su presentación se ha venido comentando y replicando de manera increible a través de Internet en diferentes web blogs y foros. Su intervención hizo parte de una serie de charlas donde profesores de las mas altas calidades académicas se les solicita que presenten cual seria el mensaje que quisieran dejar al mundo, si hipotéticamente tuviesen el ultimo chance en su vida para hacerlo. La razón de obtener tan alto impacto durante su charla se debe al contenido que presentó y a la situación personal de Randy pues el tiene cáncer terminal del páncreas y según sus médicos le quedan aproximadamente entre 3 a 6 meses de buen estado anímico antes de que la enfermedad lo golpee mas seriamente. La charla la llamo Alcanzando Realmente tus Sueños Infantilesy pueden encontrar una copia textual de ella en ingles acá o pueden ver el video…
Randy, de 47 años y padre de tres hijos, es doctor en ciencias de computación de Carnegie Mellon y ha sido profesor en dicha universidad desde 1997. El sido el autor y coautor de cinco libros y cerca de 60 artículos técnicos. Fundó el Entertaiment Technology Center (ETC) una maestria permite que artistas y científicos trabajen juntos así como también fue el fundador del proyecto Alice que es un software que permite enseñarles a los estudiantes en los colegios a programar y que ya esta siendo usado mas ampliamente.
Randy comenta como cada uno de sus sueños infantiles los fue cumpliendo uno a uno, como por ejemplo sintió la Gravedad Cero, escribió un artículo en el World Book Enciclopedia, jugo en el NFL, ganó los juguetes más grandes disponibles en los parques infantiles (y los muestra durante su presentacion) y como trabajar en Disney era una de sus obseciones. Y lo logró gracias a la constancia y perseverancia que mantuvo siempre. El espíritu que tenia de niño no quiso que desapareciera de su vida y esto lo ayudo a sonar mas, a crear mas y a llegar a convertirse en uno de los profesores mas reconocidos y exitosos en la universidad. Vale la pena su lectura. Bastante emotiva. Estoy anexando algunos de los mensajes importantes de su charla:
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Los obstáculos que se nos presentan estan alli para probarnos que tanto queremos lograr nuestras metas. Esos obstáculos están para frenar a los otros que quieren obtener quizás las mismas metas pero que no lo desean tanto como nosotros.
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A los padres que permitan que sus hijos sigan soñando y que les ayuden a que esos sueños que tengan se conviertan en realidad. No hay sueño pequeño, todo radica en nuestro deseo y pasión
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Siempre cuando puedas ayuda a otros. Es mas reconfortante y la vida de una u otra manera te lo recompensará
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El único verdadero fracaso es abandonar el plan
Hasta Pronto,
Dario
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Felicidad vs Placer
Es increíble que nosotros los seres humanos estemos constantemente en la búsqueda de la felicidad y con la sensación de que algo nos falta para encontrarla y por lo tanto ser felices. Pensamos que es cuestión de tiempo y que seguramente la encontraremos a la vuelta de la esquina. Algunos la buscamos tratando de obtener el trabajo ideal en la compañía en la que siempre hemos querido trabajar, o buscando la promoción en nuestro trabajo para llegar a hacer el Vicepresidente, Director o Presidente, o quizás buscando vivir en esa ciudad que nos llama la atención o comprando la casa o apartamento de nuestros sueños… Nos convencemos a si mismos que cuando esos momentos ocurran entonces seremos felices y continuamos la búsqueda…
El filosofo Albert Camus dijo que “nunca serás feliz si continuas buscando en que consiste la felicidad.” Igual Voltaire estaba en lo correcto cuando el escribió que “los hombres que buscan la felicidad son como los ebrios que no encuentran su casa pero saben que tienen una”.
Lo malo es que entre mas sigamos buscando esa felicidad condicionada a obtener ciertos logros y metas que nos colocamos, es muy probable que seamos mas infelices porque como todo en la vida, estamos expuestos a varias visicitudes y problemas que nos impiden algunas veces poder llegar a esas metas, generándonos sentimientos de frustración y negativismo. Al condicionar nuestra felicidad a ciertos logros perdemos la capacidad de ser felices ahora, durante el trayecto y desarrollo de nuestros planes. Si quizás cambiáramos nuestra actitud podemos reconocer los problemas a medida que estos estén llegando y los podemos enfrentar mas positivamente sabiendo que al final las cosas van a mejorar. La gran diferencia con este esquema es que vamos a disfrutar el camino, veremos el lado positivo con cada obstáculo siendo más felices en cada momento.
El otro error que a veces cometemos es el de confundir la felicidad con el placer. Creemos por una parte que con dinero y materialismo vamos a obtener más felicidad pero no es así completamente… Lo que seguramente vamos a obtener es placer, el placer de tener un nuevo auto o la casa que siempre que hemos sonado vivir en el barrio que siempre hemos deseado. La felicidad es algo interior, es algo que viene dentro de nosotros, el placer por otra parte es algo exterior.
Vale la pena en todo caso aclarar que no hay nada malo en que busquemos esos placeres y satisfacciones. Si nuestra capacidad financiera nos lo permite adelante hagámoslo e incrementemos nuestra calidad de vida de nosotros y de los que nos rodean. No hay nada malo en esto pero seamos conscientes de la diferencia entre ese sentimiento interno de paz que trae el ser felices y el pacer temporal que genera el materialismo.
Hasta pronto.
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