Hoy deseo compartir con ustedes un sencillo consejo para evitar el aplazamiento continuo de tareas. Cada vez que se sientan con esa angustia de no haber terminado una tarea importante háganse sinceramente la pregunta, cuanto me puede costar el no terminar esa tarea o el no cambiar algo que debo cambiar en mi vida?

Muchos de nosotros estamos muy ocupados en nuestras vidas y no calculamos el costo que implica el llevar a cabo una tarea pendiente. Por ejemplo es posible que usted requiera hacer ejercicio físico más frecuentemente para mejorar su salud y por múltiples motivos siga postergando el crear un plan para hacer ejercicio o vincularse a un gimnasio… Se ha preguntado cuanto le costará en un futuro si continua sin iniciar ese plan de ejercicios? Probablemente puede llegar a sufrir una enfermedad coronaria grave, mantener una vida sin mucha energía porque su cuerpo no está en capacidad de afrontar ejercicios físicos o sentirse diferente porque las tallas de sus trajes ya no los encuentra fácilmente en los almacenes.

Los costos financieros de estas situaciones seguramente será muy elevados, sin hablar de otros costos como los personales o emocionales que pueda llegar a generar el no tomar una acción mas inmediata al respecto.
En la búsqueda de esos costos recuerde como mencionaba anteriormente que estos no deben ser financieros únicamente. Pueden ser emocionales como el de sentirse no atraído físicamente por estar obeso.

Enfóquese en esos costos y “sienta” lo más real posible los mismos. En otras palabras sienta el dolor de no tomar acción. Tony Robbins en su libro Despertando Al Gigante Interior: Un Viaje de Autodescubrimeinto Hacia La Realizacion Personal. (Spanish Edition), menciona que usted seguramente realizara una acción cuando el nivel de dolor haya superado un nivel que usted está dispuesto a mantener. Si ese dolor supera ese nivel usted seguramente tomará acción. Es por esto que es importante evaluar los cotos de no tomar acción lo más pronto posible y hacerlo lo más genuinamente. Tony asegura que en esos momentos es cuando el dolor se convierte en nuestro mejor amigo para lograr cambios importantes en nuestras vidas. Lo puedes aplicar en todas las áreas de tu vida.

Recuerde que está en sus manos el analizar esos costos y ese dolor lo más real posible para que llegue el momento de decir Basta Ya! No voy a seguir sufriendo por esto y lo voy a remediar tomando acciones claras y concretas para Ser Feliz Hoy!

Hasta Pronto.
Dario

Deseo compartir con ustedes la historia de Roger Bannister quien fue el primer atleta que logró correr una milla en menos de 4 minutos. Roger nació en 1929 en Harrow, Inglaterra. El empezó a correr a los 17 años y participo en múltiples carreras incluyendo los Olimpicos de 1948 y 1952. En aquel entonces se daba por hecho que era humanamente imposible llegar a correr una milla en menos de 4 minutos. Los doctores y científicos de aquella época incluso mencionaban que nuestro cuerpo, corazón y pulmones no podían lograr que se corriera la milla en menos de un minuto y que aquel que lo lograra moriría en el intento. Roger se colocó la meta de lograrlo después de haber fracasado en los Olímpicos de 1952 y no haber obtenido ninguna medalla.

Durante varios meses entrenó intensamente sin colocar atención en los comentarios que sus amigos y compañeros deportistas le decían, que era imposible llegar a menos de 4 minutos. Mantuvo constantes visualizaciones de la carrera imaginándose llegando a la meta en menos de 4 minutos. Sus visualizaciones eran bastante emocionales y vividas. Estas visualizaciones y su pasión por lograrlo hizo que su subconsciente lo aceptara y que lo viera como un evento que podría llevarse a cabo en la realidad. Cambio su propia creencia.

El 6 de mayo de 1954 Roger lo logro romper el record mundial de correr una milla en Oxford, Inglaterra. La carrera fue transmitida en directo por la BBC. Ese dia Roger logro unl tiempo fue de 3 minutos y 59.4 segundos.

Lo que es interesante es que una vez se logro el nuevo record mundial y se rompió la barrera de los 4 minutos, otros 37 corredores también lo lograron dentro de un periodo de un año. John Landy fue uno de los primeros en lograrlo solo 4 meses después de Roger. Sus comentarios fueron que la meta de hacer una milla en menos de 4 minutos era más una barrera sicológica que física. Una vez Roger lo logró esto creo en los otros atletas la certidumbre que ellos podrían también lograrlo y asi ocurrió.

Moraleja: no nos creamos todo lo que pensamos. Lo “imposible” puede ser posible si tenemos la convicción, disciplina y pasión para lograrlo. Uno de las frases celebres de Roger fue ” El hombre que puede seguir empujando sus metas a pesar de todos sus obstáculos es el hombre que triunfará”

En Julio del 2006 Will Bowen propuso a su comunidad “El reto de los 21 días” con el propósito de ayudar a eliminar cualquier rastro de queja o lamento y sus nocivas consecuencias para el individuo.

Su propuesta fue muy simple: “Te colocas una pulsera morada con la leyenda UN MUNDO SIN QUEJAS y lo mantienes durante 21 días sin emitir ningún tipo de queja o crítica”; así sea “me duele la cabeza” o “nada me está saliendo bien”.

Si durante este periodo emites algún lamento  o queja, debes cambiar la pulsera de muñeca y volver a empezar. La mayoría de los participantes logró superar este reto, pero les tomó un mínimo de 5 meses, un tiempo que evidencia la presencia de la cultura de la queja en nuestras vidas.

Este reto cambiará tu vida y la de tus semejantes. Asume el reto de vivir 21 días sin quejas, sin críticas y sin chismes… si lo logras, habrás hecho de tu vida un paraíso sin enfermedades. Tendrás mejor ánimo, menos dolores, relaciones más favorables, mayor autoestima. Seras una persona más feliz y armoniosa.

 ¿Crees que puedes aceptar el reto?

Seis millones de personas ya lo han logrado desde 2006 en 100 países  cuando Will Bowen lanzó esta campaña en EEUU. Se llama Un mundo sin Quejas Cada día se suman más personas para lograr un mundo mejor. Los tres proveedores actuales de las pulseras moradas están entregando cerca de 300,000 pulseras alrededor del mundo.  México ya tiene una organización para apoyar “Un mundo sin quejas”

Muchas personas decían que no se quejaban demasiado, pero con el ejercicio se dieron cuenta que lo hacían unas 20 veces en promedio al día.  Quejarnos se ha convertido en una Pandemia ¿Has notado que siempre hay algo de que quejarse?  El clima, el tránsito, la inseguridad en las calles, las mentiras de los políticos, la salud, el dinero que no alcanza, etc., etc. Lo único que ganamos con la QUEJA es sentirnos peor.

“Cuando criticamos, nos quejamos o juzgamos, estamos emitiendo una energía discordante. Esta energía, por la Ley de Atracción, será devuelta a nosotros pero multiplicada. Esto alimenta aquello de lo que nos quejamos y lo hacemos más grande”

 Con la queja te conectas con campos de baja energía que te debilitan, te hacen vulnerable a enfermedades, conflictos sociales y carencias. Por el contrario si hablas de GRATITUD te conectas a campos de ALTA energía, en los niveles donde se desarrolla el poder personal.

 La propuesta de la campana es simple Abandonas la queja y te llenas de Gratitud…. así que mantén una observación especial de tus pensamientos y palabras y cada vez que te descubras quejándote, expresa un agradecimiento a tu vida, al trabajo que tienes, a la salud… o a cualquier cosa que puedas agradecer de corazón… siempre tendrás algo para agradecer.

Cada vez que emitas una queja tendrás que volver a empezar la cuenta de los días desde el principio. 

Pensar una queja o crítica y no la digo, ¿También cuenta?

Por suerte NO. Sólo las palabras que salen de tu boca son las que cuentan en este caso. Según Will lo que sale de tu boca tiene mucha fuerza, porque es lo que estas sintiendo y pensando. Quienes lo han logrado reconocen que no es para nada fácil, pero después de las tres semanas, o más, que tardes en lograr la meta, dejas inclusive de criticar con la mente.

¡ Adelante !… acepta el reto… demuéstrate que SI puedes, y vive la GRATITUD como una experiencia que se “siente”… y asciende a un mayor nivel de conciencia y despertar, donde el panorama de la vida será más amplio y amable contigo.

No hace falta que te pongas una pulsera morada, utiliza una piedra en el bolsillo o algo sencillo. Lo importante es aprender a darnos cuenta que a veces nos quejamos. No hay que darle fuerza a esto, simplemente cambias la pulsera de brazo y YA. 

Lo importante es darnos cuenta, ser consciente y no culparnos. Y a comenzar de nuevo hasta llegar a los 21 días. ¿Por qué 21 días? Los científicos dicen que toma 21 días crear un hábito. Nos tomará 21 días dejar el hábito de la queja y formar el nuevo habito de la GRATITUD.

En el web site de la campana Un Mundo sin quejas podras comprar las pulseras que valen $1 cada una. Ellos despachan a la mayoría de países del mundo e incluso venden el libro Un mundo sin Quejas.

Acabo de ordenar brazaletes para toda la familia y el libro.

Suerte y hasta pronto.

Si en el trabajo nos asignan a un proyecto específico, es posible que el primer pensamiento que nos cruza en la mente sea que nos están moviendo porque alguien desea que nos vaya mal y que eventualmente tengamos que salir de la compañía. Y de allí en adelante nos creamos una historia de dolor completa en nuestra cabeza..

Igual ocurre en la mayoría de las aéreas de nuestra vida como por ejemplo en la salud, relaciones interpersonales o finanzas. Somos por naturaleza negativos.

Historia China

 Erase una vez un anciano que tenía un caballo sano y fuerte que lo ayudaba a labrar la tierra y poder así cultivar su campo. Un día, el caballo escapó a las montañas. Cuando los vecinos del anciano se acercaban para darles las condolencias y lamentar su desgracia, el anciano les dijo: -¿Mala suerte? ¿Buena suerte? ¿Quién sabe?

 Una semana después, el caballo volvió con una manada de caballos salvajes; tantos que aquella miserable finca paso a ser una de las que más animales poseía y que era la admiración de todos. Los vecinos felicitaron al anciano por su buena fortuna. A dichos comentarios el anciano respondía  de idéntica forma: ¿Mala suerte? ¿Buena suerte? ¿Quién sabe?

 Cuando el hijo del anciano intentó domar uno de aquellos caballos salvajes, cayó y se fracturó la pierna. Todo el mundo consideró eso como una desgracia pues era su único hijo. El anciano se limito a decir una vez más: ¿Mala suerte? ¿Buena suerte? ¿Quién sabe?

 Unas semanas más tarde, el rey declaro la guerra a un estado vecino y era necesario reclutar más  soldados para afrontar la guerra que se venía. La orden impartida por el rey era que aquellos jóvenes de todos los pueblos que gozaran de buena salud fueran reclutados.  Cuando vieron al hijo del anciano con la pierna fracturada, lo dejaron tranquilo y no lo llamaron. No así los hijos de los vecinos del anciano.

 Cuando estos se dieron cuenta que el hijo del anciano no había sido llamado, le comentaron que el tenia mucha suerte y que estaba bendecido de contar con su hijo.. Con su acostumbrada mirada el anciano les respondió…. ¿Mala  suerte? ¿Buena suerte? ¿Quién sabe?

 Esta historia nos recuerda que NO debemos marcar e interpretar un hecho como negativo a primera vista…. Piensa por un momento en hechos que te han pasado en tu vida y que al principio considerabas que eran mala suerte pero que luego mirando en retrospectiva fue lo mejor que te hubiera podido haber pasado.

 Yo lo he percibido múltiples veces en mi vida… En una ocasión sufrí un cambio de responsabilidades dramático en mi trabajo y consideraba que esto me iba a afectar profesionalmente y que sería catastrófico en pocos meses…  Un par de años después me di cuenta que era lo mejor que me hubiera podido pasar y que si me hubiese quedado donde estaba, por lo que estaba observando a hoy, no hubiera quizás podido crecer profesionalmente como me ocurrió con las nuevas responsabilidades que tuve.

 Practiquemos la historia china tan frecuentemente como podamos. Cuando sintamos que hay algo que nos ocurrió que no estaba en nuestras expectativas sencillamente pensemos como el anciano: ¿Mala suerte? ¿Buena suerte? ¿Quién sabe?.. Y aceptemos los cambios sin tanta oposición.

 Hasta pronto.

Durante la entrevista Bill Gates hijo confiesa que uno de los mejores consejos que recibió de sus padres fue la motivación para que el practicara e hiciera actividades en las que él sentía que no era bueno. 

Cuando era joven no entendía porque sus padres querían que él practicara esas actividades y no en aquellas que se sentía confortable… Ahora reconoce que gracias a ese consejo desarrolló habilidades de liderazgo y disciplina que más tarde le sirvieron para sacar adelante a Microsoft y convertirla en la compañía mas grande de software del mundo.

Según sus padres siempre intentaron tratar a sus hijos como adultos a pesar de sus cortas edades. En el último año del high school Bill hijo recibe una oferta de trabajo y después de que lo hablan en familia y su padre valida el tipo de trabajo que estaría haciendo, deciden que tenía sentido que lo acepte y así lo hace. Sus padres querían que fuera responsable de sus decisiones desde muy temprano… Si esto me pasara con mi hijo, la verdad que dudaría tomar una decisión de estas por más atractivo que el trabajo se vea, solo por el temor a que si es exitoso mi hijo no continúe estudiando en la Universidad.

Bill entra a la Universidad de Harvard y después de apenas un año de estar estudiando se entera que una compañía ha diseñado un prototipo de computador y dese su dormitorio llama a la compañía para ofrecerle software para el dispositivo. Con la idea y sueño de crear software para computadoras se retira de Harvard y en compañía de Paul Allen inician la que más tarde se llamaría Microsoft.  

Otro de las tradiciones que mantuvieron los padres de Bill era el dialogo en familia; según los Gates esto fue clave para mantener la unidad y comunicación con sus hijos. Las cenas no se inician si todos estaban sentados. Siempre trataban de mantener reuniones familiares para discutir los proyectos de voluntariado en los que participaban. Cada uno opinaba y se tomaban decisiones en conjunto. Esa unidad y comunicación le ayudo a comunicarse con los adultos y expresar sus ideas.

Para leer y escuchar la entrevista completa de padre e hijo pueden ir a este articulo.

Lo que es simpático es que 30 anos después Bill recibe de Harvard un doctorado honorifico en Leyes. Fue invitado ese ano (2007) a dar el discurso a los graduandos y el mensaje que transmitió vale la pena escucharlo.

Disfrútenlo. Hasta pronto.

Si puedes leer este blog es porque seguramente tus ojos te funcionan y puedes leer, ver el mundo que te rodea, disfrutar de los colores. Igual, si tienes acceso a este blog es porque de una u otra forma tienes acceso a un computador y a Internet. Piensa en todas aquellas personas que no pueden hacerlo y que seguramente pasaran la mayor parte de su vida sin conocer o acceder a uno.

Hay un ejercicio muy sencillo que trato de hacer cada noche antes de acostarme y que me ayuda a sentirme en paz y conciliar el sueno mas facilmente. Se trata de escribir o pensar en cinco cosas por las cuales me siento plenamente agradecido durante ese dia. Pueden ser cosas sencillas como el estar agradecido por que mi vehiculo funciono perfectamente ese dia y me llevo al trabajo y me regreso a mi casa sin ningun contratiempo. Puede ser el estar agradecido por tus pulmones, porque te han dado el oxigeno durante todo el dia. Puede ser porque tienes una esposa carinosa y unos hijos sanos o por tu trabajo.

Si lo pienas cuidadosamente tendras varias razones para sentirte agradecido. Solo da la vuelta a tu alredeor y te daras cuenta que es asi… Al principio estaras identificado las mismas cosas por las cuales te sientes plenamente agradecido dia tras dia, pero con el tiempo empezaras a encontrar otras mas importantes y relevantes para tu vida y lo que es mas valioso disfrutaras mas de lo que tienes hoy. La gratitud hace parte de la felicidad.

Con practica puedes hacer el ejercicio no solamente al final dia sino durante el dia. No importa si es cada 3 minutos, 30 minutos o 3 horas pero la practica te hara una persona mas feliz hoy y tu estado de animo mejorara notablemente.

Vive mas conscientemente y seas mas feliz. Son mis deseos.

Hasta Pronto

Bruce Di Marsico creador del método de la Opcion (Bruce Di Marsico Presents the Option Method) tiene una teoría de porque los seres humanos nos sentimos infelices que me parece interesante compartirla con ustedes.

El dice que la principal razón por sentirnos infelices y sentirnos mal es porque creemos firmemente que debemos estar tristes, estresados o amargados dada la situación o ambiente que estamos viviendo. En otras palabras nos sentimos mal porque creemos que debemos sentirnos asi y no de otra manera. Hace parte de nuestras creencias desde cuando eramosniños y está programado en nuestro cerebro.

Bruce concluye a través de su estudio que aplicamos este estado de ánimo de tristeza y no felicidad porque creemos que nos va a traer beneficios en cualquiera de estas dos áreas:

1) Creemos que estando tristes, preocupados o con stress nos va a motivar a reaccionar para cambiar la situación actual y nos va a forzar a tomar acciones de una u otra forma para que salgamos de ese estado o situación. Internamente creemos que si no nos sentimos mal por lo que estamos viviendo o percibiendo no vamos a lograr cambiar lo que no nos gusta o lo que no hemos logrado obtener.

2) Tememos que si nos sentimos diferente dadas las circunstancias que estamos viviendo sería algo inusual y que no sería aceptado por la sociedad que nos rodea.

Bruce puede tener razón…. Personalmente me he encontrado preocupado, estresado, triste dadas ciertas consustancias que estoy atravesando y lo hago porque mi voz interna me repite constantemente lo que está pasando y me advierte que debo tomar acción ya para remediarlo. Luego mi voz interna aprueba ese sentimiento de tristeza y estrés porque sabe que sintiéndolo estoy respondiendo adecuadamente y tarde que temprano hare algo que cambie lo que estoy viviendo o percibiendo y finalmente todo vuelva a la “normalidad”.

Lo que sí creo es que cualquier cosa que hagamos sintiéndonos infelices lo vamos a hacer mejor sintiéndonos felices.

He intentado esta práctica sencilla y he notado los beneficios. A pesar de la situación por la que este atravesando hago un alto en el camino vuelvo al momento presente, doy gracias por lo que tengo, mi familia, mi trabajo, mi salud y reconozco que tengo bastante. Me concentro mas en lo que tengo que en lo que no tengo y el solo el hecho de hacer este cambio me permite sentirme mejor, más feliz, con más energía y entusiasmo para afrontar la situación que estoy viviendo y tomar acción.

Jesús lo describe cuando dijo: “Al que tiene, se le dará mas, al que no tiene, hasta lo poco que tiene se le quitara”, Marcos 4, 25.

Aquello a lo que le colocas foco crecera. Vigilemos nuestros pensamientos… pues son como semillas que se palntan en tierra fertil.

Vivamos más conscientemente. Hasta pronto.

Dario

Deseo compartir este poema de Alfredo Cuervo Barrero llamado Queda Prohibido. Creo que el mensaje es muy propicio para la epoca que estamos viviendo y para el proposito de este blog.

Afredo Cuervo es un joven de 22 años que entiendo vive en Portugalete, una villa del País Vasco, al norte de España.

Que disfruten la lectura.

¿Qué es lo verdaderamente importante?,
busco en mi interior la respuesta,
y me es tan difícil de encontrar.

Falsas ideas invaden mi mente,
acostumbrada a enmascarar lo que no entiende,
aturdida en un mundo de irreales ilusiones,
donde la vanidad, el miedo, la riqueza,
la violencia, el odio, la indiferencia,
se convierten en adorados héroes,
¡no me extraña que exista tanta confusión,
tanta lejanía de todo, tanta desilusión!.

Me preguntas cómo se puede ser feliz,
cómo entre tanta mentira puede uno convivir,
cada cual es quien se tiene que responder,
aunque para mí, aquí, ahora y para siempre:

Queda prohibido llorar sin aprender,
levantarme un día sin saber qué hacer,
tener miedo a mis recuerdos,
sentirme sólo alguna vez.

Queda prohibido no sonreír a los problemas,
no luchar por lo que quiero,
abandonarlo todo por tener miedo,
no convertir en realidad mis sueños.

Queda prohibido no demostrarte mi amor,
hacer que pagues mis dudas y mi mal humor,
inventarme cosas que nunca ocurrieron,
recordarte sólo cuando no te tengo.

Queda prohibido dejar a mis amigos,
no intentar comprender lo que vivimos,
llamarles sólo cuando los necesito,
no ver que también nosotros somos distintos.

Queda prohibido no ser yo ante la gente,
fingir ante las personas que no me importan,
hacerme el gracioso con tal de que me recuerden,
olvidar a todos aquellos que me quieren.

Queda prohibido no hacer las cosas por mí mismo,
no creer en mi dios y hallar mi destino,
tener miedo a la vida y a sus castigos,
no vivir cada día como si fuera un último suspiro.

Queda prohibido echarte de menos sin alegrarme,
odiar los momentos que me hicieron quererte,
todo porque nuestros caminos han dejado de abrazarse,
olvidar nuestro pasado y pagarlo con nuestro presente.

Queda prohibido no intentar comprender a las personas,
pensar que sus vidas valen más que la mía,
no saber que cada uno tiene su camino y su dicha,
sentir que con su falta el mundo se termina.
Queda prohibido no crear mi historia,
dejar de dar las gracias a mi familia por mi vida,
no tener un momento para la gente que me necesita,
no comprender que lo que la vida nos da, también nos lo quita.

Alfredo Cuervo Barrero

Hola,

Hoy quisiera hablar de cómo he logrado adoptar el hábito de hacer ejercicio físico durante las mañanas y como este simple habito me ha brindado bastantes beneficios en mi salud y estado de ánimo.

Hace un ano y medio año tome la decisión de inscribirme a un gimnasio cerca de mi casa acá en Houston, Texas y hacer ejercicios cardiovasculares y pesas por lo menos durante 20 minutos tres veces por semana mínimo.

Lo quise hacer porque estaba ganando peso adicional, mi colesterol estaba elevado (mi médico me había recetado pastillas para bajar el colesterol malo) y porque después de hacer ejercicio sentía como mi energía aumentaba considerablemente. También noté como mi estado de ánimo mejora cuando hago ejercicio ese día.

La costumbre que he adoptado desde entonces es levantarme a las 6:00 AM y salir al gimnasio rápidamente. Normalmente me levantaba a las 7:00 AM así que las primeras veces fue difícil lograrlo..  

Lo primero que hice fue tratar de acostarme a dormir entre las 10 PM y 10:30 PM que era media hora mas temprano de lo que acostumbraba normalmente. Hoy en dia sigo acostándome a esa hora y es más fácil dormirse dado que físicamente estoy mas cansado.

Coloco la alarma del despertador a las 6:00 AM y una vez suena, la apago, me siento en mi cama sin pensarlo dos veces… Si lo pienso, mis pensamientos me van a decir que estoy cansado que está haciendo mucho frio, que es mejor hacer ejercicio otro día y termino durmiendo otra hora más sin lograr hacer ejercicio ese día.

La noche anterior he dejado lista la ropa deportiva que voy a usar eso me permite no perder tiempo buscando una camiseta, los zapatos deportivos, mi reloj del ritmo cardiaco, etc. 

Una vez salgo en mi carro hacia el gimnasio me felicito a mi mismo por haberlo logrado una vez mas y refuerzo mis pensamientos en el sentido que con el ejercicio mi colesterol y peso se mantienen a niveles normales y mi estado de ánimo mejora pues estimula la liberación de endorfinas, hormonas internas que producen sensaciones de placer y bienestar.

Creo firmemente que lo que hagas de manera continua durante 30 días lo has incorporado a tu vida diaria y se convierte en un hábito. Luego el reto es el de poder consistentemente hacer ejercicio durante mínimo 30 días para empezar a ver las ventajas.

Hoy en día mi peso se mantiene en 165 libras (después de haber estado en 185-195)  y he dejado de tomar Lipitor que es una medicina para bajar el nivel del colesterol malo. Yo considero que la baja en el colesterol no fue solo por haber hecho ejercicio sino también por haber cambiado mi dieta. Espero en otro artículo comentarte que estoy haciendo en ese aspecto.

En este tiempo también he variado la manera de hacer ejercicio. Algunos días corro alrededor del barrio e incluso nado. El nadar me gusta cada vez mas pues siento que es un ejercicio más completo. 

Uno de los mejores libros que me orientó en cuanto a los ejercicios y a la dieta a seguir es

El libro resalta el hecho que no requerimos de un gimnasio para ejercitarnos. En nuestra casa, cuarto de hotel podemos hacer el ejercicio que requerimos diariamente. 

Por último te recomiendo que celebres cada uno de los éxitos que has logrado. Yo recuerdo que salí con mi esposa y cenamos el día que logre hacer ejercicio después de 30 días continuos… Celebrar hace parte integral del logro de cualquier meta. 

Hasta pronto.